Horlamayı Nasıl Durdururuz

09:34
Horlama gidermek
Horlamak

Horlamayı Nasıl  Durdururuz

Partnerinizin gürültülü horlaması sayesinde uykuya dalma sorunu yaşıyor musunuz? Daha da iyisi, hiç kendi horlamanızla uyandırıldınız mı? Düşündüğünüzün aksine, horlama tamamen doğaldır ve neredeyse herkes horlar. Horlarız çünkü boğazımız derin uykudayken çok rahatlar ve hareket etmeye başlar. Bununla birlikte, şiddetli horlama uykusuzluğa neden olup, uyku yapımızı bozar ve çevremizdeki insanları rahatsız eder. Horlamayı durdurarak, uykusuzluk, kilo alma ve endişe gibi daha ciddi sorunların ortaya çıkmasını önleyen bazı doğal reçetelerle ilgili bilgileri derledik.


# Yan yatın
# Sigarayı bırakın
# Yastığınızı yükseltin
# Daha fazla su için
# Odanızı temizleyin
# Sağlıklı beslenmeye özen gösterin
# Alkolü azaltın
# C vitamini alın
# Okaliptüs kullanın
# Bir uyku günlüğü tutun
# Doğal reçeteleri kullanın
# Horlamaya karşı egzersizler yapın



Özet Olarak

- Eğer sırtüstü yatmaya eğimliyseniz, yatma şeklinizi değiştirmeniz bile horlamanızı azaltabilir ya da belki tamamen sonlandırabilir. - Sigara içmek, vücudunuza verdiği tüm zararların yanı sıra, genzin ve boğazın yüzeyini de tahriş eder. Geniz yolu tıkandığı için burnunuzdan nefes almanız gitgide zorlaşır. - Neden, alçak yastıkla yattığınızda solunum yolunuza uyguladığınız basıncın, nefes almanızı biraz daha güçleştirmesidir. Sonuç belli: Yüksek sesli bir horlama. - Burnumuzda ve yumuşak damağımızda yeterince su içmezsek daha yapışkan hale gelen salgılar vardır. Bu da tabii ki, şu ana kadar öğrenmiş olduğunuz gibi solunum yolunu engelleyerek horlama yapar. - Alerjiler horlamada büyük bir rol oynar. Burun tıkanması ve iltihap mecburen vücudunuzu terk eder! Yani hiçbir şey işe yaramadığında, belki de alerjiler için test yaptırma zamanı gelmiştir. - Fazla kilo, özellikle de boynun etrafında olan fazla kilo, sürekli horlamaya sebep olabilir. Tıp dergisi Lung India’ da yayınlanan bir çalışmaya göre, horlayan birçok insan, horlamayanlara göre daha geniş bir boyun çevresine sahip. - Alkol solunum yolu kaslarınızı fazlasıyla gevşeterek ileride solunum yolunun kapanmasına ve daha beter bir horlamaya neden olur. Alkolü hayatınızdan tamamen çıkarmanız en doğrusu olur (tabii kutlamalar ve önemli günler dışında!). - Horlamaya neden olan solunum yolu tıkanmasının esas nedenlerinden biri sinüslerin tıkanmasıdır. Neyse ki C vitamini sinüsleri temizleyip bağışlık sistemini güçlendirerek solunumu iyileştirir. - Birkaç tane okaliptüs yaprağını buhar inhalatörüne koyarak, ağzınızdan ve burnunuzdan nefes alın. Bu yöntem uyumadan önce sinüslerinizi temizlemeye yarar. - Eğer birlikte yaşadığınız biri varsa, ondan horlamanızın kaydını tutmasını isteyebilirsiniz. O gün ne yediğinizi ve yattığınız pozisyonu da yazın. - Yapmanız gereken 2 havuç, 2 elma, çeyrek limon, bir çubuk tarçın ve bir fincan portakal suyunu birlikte blenderden geçirmek. Sonra, yatma vaktinden birkaç saat önce karışımı için. - Çoğu boyun ve boğaz kaslarını güçlendirmeye yönelik olmak üzere, horlamayla baş etmenizi sağlayan birkaç egzersiz var.

Comments